Du kan selv gøre meget for at forebygge skaderne, hvis du er opmærksom på at forberede kroppen til havearbejdet. Her er en række gode råd til at undgå rygskader ved havearbejde.

* Varm op, inden du går i gang, fx med en gåtur.

* Start stille og roligt op - begynd med det lette havearbejde.

* Husk, du behøver ikke nå det hele på én dag.

* Varier´ arbejdet - skift mellem det tunge og lette arbejde, og skift arbejdsstilling.

* Hold pauser. Sæt evt. et ur til.

* Undgå at bøje dig forover, når du skal luge, grave og løfte. Bøj i stedet ned i knæene, så du skåner lænden.

* Hold især ryggen rank, når du skal løfte ting og køre rundt med trillebøren.

* Undgå vrid i ryggen. Næsen skal pege samme vej som fødderne.

* Tag varmt tøj på, der dækker hele ryggen.

* Stop med det samme, hvis du får ondt.